アントシアニンの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。
1.アントシアニンとは? 2.どんな効果があるの? 3.必要な摂取量はどれぐらい? 4.・・・高いの?
アントシアニンはおよそ30mg〜50mgの摂取で効果があると言われています。
この量をブルーベリーだけで摂取しようと思うと50g程度の摂取が必要になります。
これはなんとか食べれなくもない量ですが、さすがに毎日は厳しいです。
補助的にサプリメントに頼るのがいいかと思います。
過剰摂取による副作用などは特に報告ありませんが、
どんな栄養素も摂れば摂るほど健康になるような便利なものではありません。
適度な摂取を心がけていきましょう。